Homens devem fazer Pilates?

Mat Pilates Side PlankO Pilates é bom para os homens? Apesar do preconceito, por parte de alguns homens, eu sempre tive muita certeza dos benefícios do Pilates. Mesmo porque, o criador do método Joseph Pilates era um homem. O método tem feito parte do programa de treinamento de vários atletas de elite, tanto homens quanto mulheres.
Talvez o preconceito tenha surgido mais recentemente, onde uma onda de professoras de Pilates inundou o mercado, deixando uma falsa impressão no método. Em todo caso o Pilates têm crescido muito no mundo todo e muitos homens já vem sentido os benefícios que a atividade pode proporcionar.

Porque o Pilates funciona para o Homem?

De um modo geral o Pilates trabalha a força do Core, flexibilidade, equilíbrio e o desenvolvimento unilateral. Isso tudo faz do Pilates uma atividade muito boa para complementar o programa de condicionamento físico dos homens.
De um modo geral os homens têm menos flexibilidade do que as mulheres, flexibilidade essa que permite uma melhor qualidade de vida e um menor risco de lesões. Melhorar sua flexibilidade, em outras palavras significa melhorar os eu desempenho físico.
Proteção para a Coluna. Os músculos do Core, que é o centro de força do corpo humano, são responsáveis por estabilizar a sua coluna. Com essa musculatura mais forte, você consegue evitar dores nas costas.
Equilíbrio unilateral: Alguns esportes praticados pelos homens como o tênis e o futebol, priorizam o desenvolvimento de um lado do corpo em detrimento do outro. Com o tempo, esse desequilíbrio pode ocasionar algumas lesões. Trabalhando no Pilates, conseguimos equilibrar a musculatura e evitar o desequilíbiro muscular.

Dicas para os homens que querem fazer Pilates

  1. Mais mulheres: Provavelmente nas aulas de Pilates o número de mulheres será um pouco superior ao número de homens.
  2. Não há nada de diferente entre o Pilates praticado por Homens, especialmente para os iniciantes. O método Pilates é igual para ambos os sexos, contudo os homens têm um pouco mais de dificuldade no começo do treinamento, pois normalmente homens são um pouco menos flexíveis na região do quadril e dos músculos posteriores de coxa, para isso um bom instrutor pode fazer algumas adaptações aos exercícios para que os homens consigam realizá-los. Com o tempo, a flexibilidade e força começam a se desenvolver e os homens, na maior parte das vezes, conseguem fazer exercícios mais difíceis do que as mulheres.
  3. Pilates é uma atividade diferente! No começo você pode estranhar, pois o Pilates é uma atividade que exige o controle dos movimentos coordenados com a respiração. Para o maior benefício é importante que você tente executar os exercícios da maneira mais perfeita possível, se preocupando com seu alinhamento e postura durante os movimentos.

Com essas dicas tenho certeza que muitos homens se sentirão mais confortáveis para iniciar suas atividades no Pilates.

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Rodrigo Langeani, é Fã de carteirinha de Pilates, Bacharel em Educação Física, Técnico de Triathlon pela CBTRi, Bike Fitter na Bicicleta Perfeita e escreve para o site Espírito Outdoor.